أسباب صادمة حول زيادة الوزن في الشتاء.. تعرفي عليها

زيادة الوزن في الشتاء من الأمور المعروفة والتي تحدث لنا، ولا نعرف سببها الدقيق، ولكن خبير التغذية الدكتور محمد حلمي يجيب على سبب الزياده الوزن في الشتاء والذي يرجع لقلة الحركة وتغير المزاج بسبب تغير الفصول، إضافة لقلة شرب المياه يؤدي ذلك للزيادة في الوزن،وقد يكون سبب زيادة الوزن هو قلة التعرض للشمس والذي يؤدي لقيام الجسم باختزان مزيد من الدهون.

زيادة الوزن في الشتاء

نظرا لأن الشتاء يجعلك تحتاج تناول كمية أكبر من الطعام، فإن بعض من الذين يعانوا من الاكتئاب الموسمي يحاولوا التغلب على هذا الاكتئاب بتناول الطعام بشهية أكبر وخصوصا السكريات مما يعرضهم لزيادة الوزن، لذلك لابد من المحافظة على ممارسة الرياضة خلال الشتاء بشكل منتظم ويومي لتجنب الزيادة في الوزن، هذا بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي يحتوي على مواد تساعد على التدفئة وتكون منخفضة في السعرات الحرارية.

نصائح لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء

يجب تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال حيث تمنحك شعور بالشبع، ويفضل أكلها أفضل من تناولها عصيرللاستفادة من الألياف الموجودة بها.

تجنب تناول الخبز الأبيض، واستبدله بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

الإكثار من الخضروات حيث إنها منخفضة السعرات وتمنحك الدفيء..

تجنب تناول السحلب والذي يزيد الوزن لاحتوائه على النشا

تناول المشروبات المفيدة مثل الزنجبيل والقرفة وحمص الشام، حيث إن المشروبات الدافئة تساعدك في الشعور بالدفء.