تناوليها.. أطعمة تساعد على إنقاص وزن السيدات في سن اليأس

بعد وصول السيدات لسن اليأس تبحث عن أطعمة تساعد على إنقاص الوزن للسيدات في سن اليأس، وذلك ضمن خدمة مستمرة يحرص الموقع على تقديمها.

وحول هذا الأمر، كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث «سن اليأس لدى النساء».

ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.

ونقدم لكي أطعمة تساعد على إنقاص الوزن للسيدات، وهي: ـ

1- االحبوب لكاملة:

مثل الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري

2- الفاكهة:

3- الخضروات.

كما سلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، قائلا: «ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن»، بالإضافة إلى الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.

وصنفت مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.